В функциональных тренировках ЧСС всегда будет высокий. В упражнении пульс у вас может подниматься до 160−170 ударов в минуту. 20 секунд отдыха между упражнениями вполне достаточно, чтобы пульс восстановился и вы начали следующее упражнение. Но так же просим вас ориентироваться на ваше самочувствие: если вы понимаете, что вам тяжело, не форсируйте и перейдите к уровню полегче и пока тренируйтесь на этом уровне, чтобы ваше тело адаптировалось к высокоинтенсивным нагрузкам.

Как только вы почувствуете, что, к примеру, уровень НОВИЧОК вам будет делать легко, вы можете сразу не переходить к уровню ОПЫТНЫЙ, а просто в уровне НОВИЧОК добавить отягощения (утяжелите/гантели) и делать уровень НОВИЧОК с отягощением. Так вы будете повышать свой скилл, свою выносливость и силу. И все тоже самое можно делать с другими уровнями.

Перед вами конструктор тренировок, который вы адаптируете под себя на длительное время. В каждом уровне помимо увеличения длительности времени и сложности упражнений, вы еще усложняете его отягощением, что даст вам еще большую эффективность и результат от тренировок.